一直以來，社會的固有價值觀將不少期望加諸於男性身上，例如男人必須堅強、不流淚、經濟能力要足夠照顧家庭等。傳統上對男性的期望，加上社會的轉變，現代男性要面對的壓力只是有增無減。
壓力有增無減
現代男性主要的壓力源有以下幾方面：
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| 工作壓力：工作量大、工作角色模糊、同事之間或不同老闆的期望不同，以及照顧家庭與工作時間的衝突所造成的壓力，都是男性最大的壓力來源。 |
| 家庭壓力：丈夫忙於生計，很容易便會忽略與妻子維繫感情的重要性，導致婚姻生活不愉快。此外，妻子的成就與期盼高於丈夫，也會對他們造成壓力。 |
| 親子關係的壓力：很多父親覺得子女不太理睬他，令他們無法獲得親子互動的滿足感。 |
| 整體家庭發展的壓力：對男性而言，為家人計劃未來的生活是一項重大的考驗。 |
男性受制於傳統社會的枷鎖，往往有一種求助便等於示弱的錯誤觀念，所以很多男士都不願表達心中的不快或苦悶，以致危害了自己的精神健康，到病情嚴重時才會正視問題。
保持精神健康
其實無論男女，在長期的精神壓力下，一旦情緒失控，便可能會對自己、家人和周遭的人造成不同程度的傷害。究竟應該如何保持精神健康呢？以下的方法，可以讓大家參考：
- 學習情緒管理（EQ）。
- 向伴侶或朋友傾訴心事。
- 聽音樂、做運動；尤其是適量的運動，不僅有助保持身體健康，對心理的調息也很有效。
- 抽空鬆弛一下，做自己喜歡的事情。
- 保持正常及均衡飲食。
- 避免抽煙、飲酒及濫用藥物。
- 感到有沉重壓力時，盡量保持平常心。
- 透過休息、瑜伽或按摩，舒緩緊張的生活節奏。
- 著手化解壓力，例如鍛煉自信、調配工作先後次序，妥善編排時間。
為了自己及所愛的人，請各位男士好好照顧自己的精神健康吧！