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男性的生活壓力與精神健康

男性的生活壓力與精神健康

一直以來,社會的固有價值觀將不少期望加諸於男性身上,例如男人必須堅強、不流淚、經濟能力要足夠照顧家庭等。傳統上對男性的期望,加上社會的轉變,現代男性要面對的壓力只是有增無減。

 

壓力有增無減

現代男性主要的壓力源有以下幾方面:

工作壓力:工作量大、工作角色模糊、同事之間或不同老闆的期望不同,以及照顧家庭與工作時間的衝突所造成的壓力,都是男性最大的壓力來源。
家庭壓力:丈夫忙於生計,很容易便會忽略與妻子維繫感情的重要性,導致婚姻生活不愉快。此外,妻子的成就與期盼高於丈夫,也會對他們造成壓力。
親子關係的壓力:很多父親覺得子女不太理睬他,令他們無法獲得親子互動的滿足感。
整體家庭發展的壓力:對男性而言,為家人計劃未來的生活是一項重大的考驗。

男性受制於傳統社會的枷鎖,往往有一種求助便等於示弱的錯誤觀念,所以很多男士都不願表達心中的不快或苦悶,以致危害了自己的精神健康,到病情嚴重時才會正視問題。

 

保持精神健康

其實無論男女,在長期的精神壓力下,一旦情緒失控,便可能會對自己、家人和周遭的人造成不同程度的傷害。究竟應該如何保持精神健康呢?以下的方法,可以讓大家參考:

  • 學習情緒管理(EQ)。

  • 向伴侶或朋友傾訴心事。

  • 聽音樂、做運動;尤其是適量的運動,不僅有助保持身體健康,對心理的調息也很有效。

  • 抽空鬆弛一下,做自己喜歡的事情。

  • 保持正常及均衡飲食。

  • 避免抽煙、飲酒及濫用藥物。

  • 感到有沉重壓力時,盡量保持平常心。

  • 透過休息、瑜伽或按摩,舒緩緊張的生活節奏。

  • 著手化解壓力,例如鍛煉自信、調配工作先後次序,妥善編排時間。

 

為了自己及所愛的人,請各位男士好好照顧自己的精神健康吧!

 

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