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學會休息,才能好好生活 - 330小休息生活實例 x 30天實踐提案

學會休息,才能好好生活 - 330小休息生活實例 x 30天實踐提案

按此返回New Life 電子通訊 2022年6月號

 

一直以來,新生會不斷努力,在致力倡導「復元為本」服務的同時,亦關注每一個人的身、心、靈(330)健康,更希望大家能將330融入日常生活中,善待自己的330。

有研究顯示,持之以恆做一些自己喜歡的活動,作為一個「小休息」,可培養及增長自己的正向心理,紓緩情緒、減少壓力;促進330整全健康。有見及此,新生會於2019 年初推出「dayday330」行動,鼓勵每個人養成「330小休息」的習慣,例如每天(dayday)在稱心的時間、以適合自己的方式進行「330小休息」。截至2022年5月,已有逾6,400名公眾人士簽署了dayday330約章,承諾每天(dayday)實踐「330小休息」。此外,約130個社區組織及企業已正式成為dayday330的支持機構。


我們今年特別出版《學會休息,才能好好生活》一書,邀請各個不同界別的人士分享對於整全330的見解,以及進行「330小休息」的體會;希望能啟發讀者培養「330 小休息」習慣。

《學會休息,才能好好生活》一書除了由專家介紹330整全健康的概念外,亦由來自不同界別的人士分享他們的身心靈小故事,主題包括:

  • 分享快樂
  • 靜觀
  • 親子
  • 細味

  • 「新生會希望藉著這本書與大家一同建立不時進行「3(身)3(心)0(靈)小休息」的生活習慣,在小休息時做一些自己喜歡而正面的活動,如靜觀等,關心自己的330整全健康,適意地享受生活。」
    ---新生精神康復會執行委員會主席譚贛蘭教授, GBS, JP

     

    專家訪談節錄

    新生精神康復會會長香港中文大學心理學榮休教授張妙清教授SBS, OBE, JP
    「我們不需要花很多金錢和時間,只需要在日常生活中留意每一個細節,體會事物的精粹,已經能重新發現人生中的330元素。」

    新生精神康復會執行委員會委員及培訓、研究及發展小組委員會主席盧慧芬醫生
    「有效預防精神病或減少發病機會的方法是及早認識何謂精神健康、維持正面心態及健康的生活模式以及健康的抗壓方法。」

    新生精神康復會臨床心理學家凌悅雯博士
    「當一個人每一天都抽點時間做「330小休息」,能夠增加活力和正面情緒,同時減輕壓力。而在工作當中做「330小休息」,也會令工作的滿意度和投入感提升。」

     

    身心靈小故事節錄

    分享快樂

    商業電台主席特別顧問陳淑薇女士, SBS, JP
    「工作時工作,休息時休息,能在無間斷的資訊中給自己預留時間,整頓作息和心情尤其重要。」

    英華小學校長陳美娟校長, MH
    「要愛護自己的身心靈健康,我們就需要記得與自己「約會」一下,時間或長或短也可以,最重要的是開心地與自己相處,貼心地對待自己,好好愛錫一下自己。」

    香港精英運動員協會執行委員會主席陳念慈女士, BEM, JP
    「只要能培養關心自己身心靈的習慣,自然能在急速的生活節奏中享受人生。」


    靜觀

    瑜伽導師連君婷
    「學習讓自己休息,專注於照顧自己,不是一件自我中心的事。對自己好,也會和身邊的人關係好一點。」

    資深瑜伽導師及美國麻省大學醫學院靜觀中心靜觀減壓課程(Mindfulness-based Stress Reduction, MBSR)合資格導師黃耀光
    「平時毫不起眼的小事,只要習慣用靜觀態度覺察,漸漸地便會容易專注當下,發現生活的趣味,也能滋養我們的身心靈。」

     

    親子

    演員、主持人、專業配音員及靜觀親職導師 潘芳芳
    「觀察孩子和孩子共處作為自己的「330小休息」,也可同時促成了親子之間的甜美時光。」

     

    細味

    食養導師 岸本太太
    「細味食物是每天至少抽十分鐘以飲食的時間和自己相處,進食時減少談天,不要看手機或電視,慢慢地和自己好好吃一餐飯。」

    簫笛藝術家、造簫家及書畫家譚寶碩
    「走路,不要忘了路上風光;生活,不要忘了欣賞美好事物;工作,不要忘了好好休息。照顧好自己的身心靈,讓靈魂跟上我們的腳步。」


    書本:《學會休息,才能好好生活——330小休息生活實例 x 30天實踐提案》

    定價: 港幣98元(現經本會訂購可享九折優惠)
    作者: 新生精神康復會
    出版日期: 2022年4月
    訂購連結: https://forms.gle/XX9WttgMua5wkx2z7


    查詢電郵:dayday330@nlpra.org.hk



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