親子時間 Dos and Don'ts 維持良好的親子關係有助提昇精神健康
按此返回New Life 電子通訊 2020年7月號
相信沒有人會否定良好的親子關係對兒童成長的重要性。研究指出，父母的情感關愛 (parental warmth and care) 與孩子應對逆境的能力、自我價值和能力感、以及自我調節能力有關。要在親子關係中展現出情感關愛，其中一個好方法是優質的親子時間。不好好維持良好的親子關係，可能會導致孩子情緒出現問題，影響精神健康，而且亦會對家長做成親職壓力。
（一）優質的親子時間：
- 專注地以孩子為中心與他們享受一段愉快的時間
- 建立更多親密的感覺
（二）親子時間 – 做及不做什麼？（Dos and Don’ts）
|
|
|
|
|
要做到Dos |
|
不要做Don’ts |
| ✔ |
以孩子為中心 |
✖ |
心不在焉 |
| ✔ |
與孩子一起做一些簡單的活動，例如玩遊戲 |
✖ |
表現出負面情緒甚至破口大罵 |
| ✔ |
傾談一些孩子即關心的話題 |
✖ |
只顧說教或批判孩子 |
| ✔ |
多以擁抱、拍膊頭等正面身體接觸去展現關心 |
|
|
| ✔ |
關心孩子的身心靈(330) |
|
|
（三）親子時間 – 最重要的是……
- 專注當下一刻，讓自己及孩子享受一個正面的過程，包括互相傾談一些開心及不開心的事情。
（四）親子時間需要優質……
- 親子時間不一定越多越好，最重要在父母及子女互相覺得適合的時間進行。
- 盡量把親子時間養成關心自己及孩子的330生活習慣。
靜觀孩子練習
要善用親子時間，我們可以嘗試不帶前設地、不批判地，如實地觀察當前一刻的孩子，充分感受每一刻的經驗。其中一種方法是於過程中留意不同的感官，例如視覺、聽覺、味覺、嗅覺、觸覺等等，去讓這一刻的感受來得更深刻。您可以在遊玩時仔細地觀察孩子的動作與神態、聆聽他的聲線；與孩子擁抱時充分感受他皮膚或頭髮的觸感或溫度，甚至嗅一下他的氣味。
我們邀請你構思一段親子時間，以及在過程中選擇以哪一種感官，例如視覺，聽覺、味覺、嗅覺、觸覺、身體的感受以及心情，去充分體驗這一段享受的時光。