忙碌的生活中也不忘跟自己相處
「你今日過成點呀？」這一句問候來自不同的人，回應可以截然不同：如果是來自一位不相熟的朋友或同事，你可能只會簡單回應一句「還好吧」; 如果是來自你的知心好友或家人，你可能會不停訴說今天發生的好事和壞事。但如果這句問候是來自你自己，你又會怎樣回應？別人的關懷固然窩心，但你又有否想過你也可以關心你自己？
生活中有許多大大小小的事務，再加上香港急速的節奏，使得生活變成一個巨輪追趕著我們，而我們也只得不斷向前跑。一個典型香港「打工仔」的一天大概就是工作、工作和工作。完成排山倒海的工作後，拖着疲憊的身軀回家又要處理家務，有小朋友的家長還要看功課、溫默書，能停下來的一刻或許就只有睡覺了。我們失去的不只是休息的時間或者與家人、朋友相處的時間，還有跟自己相處的時間。
「我每天也會自己食飯、坐車、看電視，不就是已經有跟自己相處了嗎？」獨處不同於跟自己相處。獨處的時候我們或會進行不同的活動，有些人喜歡呷一口咖啡，有些人會追劇，更多的人會滑手機。然而，跟自己相處是讓自己靜下來，留意自己當下的身體的感覺、情緒和想法，好奇這些感覺、情緒和想法的來源，那可能是身體疼倦酸痛的感覺、被老闆罵了一頓後的不滿、和朋友相聚後的快樂、被稱讚後的自豪。這些感覺、情緒和想法常被忙碌的生活掩蓋了，被我們忽略了。
也許你會疑惑：好的感覺固然不妨多留意，為什麼壞的感覺也要留意呢？其實無論這些感覺是好是壞，它們都是你的一部分。跟自己相處就是留意、好奇和接納自己當下的任何感覺，無須批判它們的好壞。這協助我們了解自己，也是對自己的關心，而靜觀就是讓我們實行跟自己相處，關心自己的途徑。
「靜觀」是指靜心觀察生活每一刻，觀察自己身體的感受和情緒，不批判，不追求舒適的感受，也不抗拒不舒適的感受，只要客觀地知道並容讓感受來、容讓感受走就可以了。每天不妨花三分鐘的時間關心自己，做一次靜觀呼吸練習。
讓靜觀的態度融入生活，多點問一下自己「我今日過成點呀？」
知多D - 三分鐘呼吸空間練習：
1. 覺察當下
留意一下現在腦海有什麼念頭經過？
留意一下現在有什麼情緒？
留意一下現在由頭至腳，身體有什麼感覺？
（不論是什麼身體感覺、情緒、念頭，也是可以的，我們只要留意到就可以了。）
2. 慢慢將注意力放到呼吸上，留意一下呼吸的一起一伏，我們不需要控制呼吸，不需要刻意地快、不需要刻意地慢，只要順其自然就可以了。
（注意：靜觀呼吸並不是深呼吸，我們只需要自然地呼吸）
3. 將呼吸擴展到整個身體，觀察整個身體，好像整個身體都一起呼吸
「靜觀」是需要持續練習的，單看文字很難實踐出來。如果想嘗試練習靜觀，你可以選擇：