學會休息，才能好好生活 - 330小休息生活實例 x 30天實踐提案
按此返回New Life 電子通訊 2022年6月號
一直以來，新生會不斷努力，在致力倡導「復元為本」服務的同時，亦關注每一個人的身、心、靈（330）健康，更希望大家能將330融入日常生活中，善待自己的330。
有研究顯示，持之以恆做一些自己喜歡的活動，作為一個「小休息」，可培養及增長自己的正向心理，紓緩情緒、減少壓力；促進330整全健康。有見及此，新生會於2019 年初推出「dayday330」行動，鼓勵每個人養成「330小休息」的習慣，例如每天(dayday)在稱心的時間、以適合自己的方式進行「330小休息」。截至2022年5月，已有逾6,400名公眾人士簽署了dayday330約章，承諾每天(dayday)實踐「330小休息」。此外，約130個社區組織及企業已正式成為dayday330的支持機構。
我們今年特別出版《學會休息，才能好好生活》一書，邀請各個不同界別的人士分享對於整全330的見解，以及進行「330小休息」的體會；希望能啟發讀者培養「330 小休息」習慣。
《學會休息，才能好好生活》一書除了由專家介紹330整全健康的概念外，亦由來自不同界別的人士分享他們的身心靈小故事，主題包括：
分享快樂
靜觀
親子
細味
「新生會希望藉著這本書與大家一同建立不時進行「3(身)3(心)0(靈)小休息」的生活習慣，在小休息時做一些自己喜歡而正面的活動，如靜觀等，關心自己的330整全健康，適意地享受生活。」
---新生精神康復會執行委員會主席譚贛蘭教授, GBS, JP
專家訪談節錄
新生精神康復會會長香港中文大學心理學榮休教授張妙清教授SBS, OBE, JP
「我們不需要花很多金錢和時間，只需要在日常生活中留意每一個細節，體會事物的精粹，已經能重新發現人生中的330元素。」
新生精神康復會執行委員會委員及培訓、研究及發展小組委員會主席盧慧芬醫生
「有效預防精神病或減少發病機會的方法是及早認識何謂精神健康、維持正面心態及健康的生活模式以及健康的抗壓方法。」
新生精神康復會臨床心理學家凌悅雯博士
「當一個人每一天都抽點時間做「330小休息」，能夠增加活力和正面情緒，同時減輕壓力。而在工作當中做「330小休息」，也會令工作的滿意度和投入感提升。」
身心靈小故事節錄
分享快樂
商業電台主席特別顧問陳淑薇女士, SBS, JP
「工作時工作，休息時休息，能在無間斷的資訊中給自己預留時間，整頓作息和心情尤其重要。」
英華小學校長陳美娟校長, MH
「要愛護自己的身心靈健康，我們就需要記得與自己「約會」一下，時間或長或短也可以，最重要的是開心地與自己相處，貼心地對待自己，好好愛錫一下自己。」
香港精英運動員協會執行委員會主席陳念慈女士, BEM, JP
「只要能培養關心自己身心靈的習慣，自然能在急速的生活節奏中享受人生。」
靜觀
瑜伽導師連君婷
「學習讓自己休息，專注於照顧自己，不是一件自我中心的事。對自己好，也會和身邊的人關係好一點。」
資深瑜伽導師及美國麻省大學醫學院靜觀中心靜觀減壓課程（Mindfulness-based Stress Reduction, MBSR）合資格導師黃耀光
「平時毫不起眼的小事，只要習慣用靜觀態度覺察，漸漸地便會容易專注當下，發現生活的趣味，也能滋養我們的身心靈。」
親子
演員、主持人、專業配音員及靜觀親職導師 潘芳芳
「觀察孩子和孩子共處作為自己的「330小休息」，也可同時促成了親子之間的甜美時光。」
細味
食養導師 岸本太太
「細味食物是每天至少抽十分鐘以飲食的時間和自己相處，進食時減少談天，不要看手機或電視，慢慢地和自己好好吃一餐飯。」
簫笛藝術家、造簫家及書畫家譚寶碩
「走路，不要忘了路上風光；生活，不要忘了欣賞美好事物；工作，不要忘了好好休息。照顧好自己的身心靈，讓靈魂跟上我們的腳步。」
書本：《學會休息，才能好好生活——330小休息生活實例 x 30天實踐提案》
查詢電郵：dayday330@nlpra.org.hk