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自我感覺良好

自我感覺良好

「自我感覺良好」一詞近年成為流行用語,意指對現實有著不切實際的幻想、自以為是、自我陶醉等,帶有揶揄、諷刺的意味。

然而,從心理學方面來說﹕

  • 「自我感覺」是指個人對自己的行為、能力的主觀感覺、看法;
  • 「感覺良好」 (feel good),讓我們以正向的眼光來看待自己,
是讓我們保持心理健康其中一種不可或缺的重要元素。

 

根據世界衛生組織(WHO)的定義,心理健康 (mental health) 的概念是指一種健康狀態。

在這種狀態中,每個人﹕

  1. 能夠實現自己的能力,
  2. 能夠應付正常的生活壓力,
  3. 能夠有成效地從事工作,
  4. 並能夠對其社區作出貢獻。

 

心理健康的程度,其實與我們每天的生活起伏息息相關。對現代人來說,生活在高壓的環境,多多少少也會為生活而緊張、憂慮,要面對心理健康挑戰,也是平常不過的事。

 

心理學界近年大力推廣靜觀 (mindfulness) ,研究顯示,持續練習靜觀有助減壓及紓緩情緒困擾,是照顧不同情緒的好工具。

在靜觀練習中,我們﹕

  1. 學習清晰而專注地覺察當下此刻發生的事,
  2. 以及內心生起的感受,
  3. 如實地觀察自己的思想、情緒和身體感覺,不試圖去改變。

學習靜觀,讓我們以全新的態度和自己相處,以平靜的心及安然的狀態面對自己的情緒及外在事物。

 

「靜觀」是需要持續練習的,單看文字很難實踐出來。如果想嘗試練習靜觀,你可以選擇:

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