緊張性頭痛

緊張性頭痛(Tension Headache)

（一）緊張性頭痛是甚麼?

緊張性頭痛是慢性頭痛中最常見的一種。因著急促的生活步伐、競爭性的工作及學習環境、緊張的人際關係等多方面的壓力，出現頭痛是很普遍的。

（二）成因：

從醫學角度來說，頭頸部的肌肉持續收縮可引致緊張性頭痛。而導致頭頸部肌肉收縮的原因有：

（三）癥狀：

緊張性頭痛又稱為『肌肉收縮性頭痛』，主要為頸、頭和面部肌肉持續性收縮，令頭部產生壓迫感和沉重感。主要癥狀有：

（四）預防緊張性頭痛小貼士：

很多人遇上頭痛便會服食止痛藥，但藥物往往未必是最有效及徹底的解決方法。可嘗試以下建議 (MORE) 去減輕緊張性頭痛：

M	按摩（Massage）	當有緊張性頭痛時，可按摩頭兩則至後頸的肌肉，以減輕痛楚。若由專業按摩師按摩就更能事半功倍。
O	古老方法（Old fashioned way）	用冰墊放在患處，有助減輕頭痛帶來的痛楚。
R	鬆弛（Relaxation）	放下手上的工作，找一個清靜的地方，進行深呼吸的運動，可幫助紓緩緊張情緒及壓力。
E	運動（Exercise）	多做帶氧運動，有助刺激腦部分泌一種使人感到愉快的賀爾蒙『安多酚』（endorphins），一種更有效的心靈止痛劑。