職業婦女永遠忙不完的工作

最近美國北卡羅尼納州 Duke University Medical Centre 的 Linda Luecken 及研究小組証實，職業婦女因多重角色以至身體健康受到直接的影響。

當中研究小組為109名全職婦女進行身體檢查，發現有子女的在職婦女較沒有子女的在職婦女，其尿液樣本中超出正常程度的「皮質醇」成份。「皮質醇」是一種壓力賀爾蒙，可能與焦慮、困擾及欠缺自我控制的能力因素有關。「皮質醇」增加心因性疾病，亦將心理困擾轉化為身體性疾病。同樣，雖然工作壓力有關程度相若，但有子女的在職婦女因在家庭有格外的承擔，故她們的擔子更重。在職婦女放工後，即緊隨著「第二更」的「工作」: 打理家務、替子女溫習工課、接送課外活動等。有統計指出她們較男性一星期工作多出21小時，但甚少有足夠的休息。有時壓力不單來自重大的事件；其實每日瑣碎的事務更令人疲倦，例如「阿媽，我遺失了手冊！」「阿媽，我唔舒服！」「阿媽，下星期三早上11時來看我表演鋼琴」，「阿媽，我唔想飲湯…」諸如此類，一件接一件就令「阿媽」透不過氣來。

亦正正是這些日常生活的「小事」不斷累積，在職婦女的交感神經系統就整天在高度的活動狀態，她們亦甚少有機會「鬆一鬆」。故此，在職婦女更要學習自我照顧，先愛護自己、再去愛護別人。

1. 訂下底線：學習有禮貌地「拒絕」格外的要求，為自己留些時間去休息及娛樂，剪剪髪、逛逛街。
2. 培養興趣：學習一些怡情養性的活動，例如種花、聽音樂、做運動。
3. 常列出你的優先次序: 例如：與家人一起、工作、家務……令自己不會因忙亂而本末倒置，掌握你最首要的人和事，特別是「珍惜眼前人」。
4. 請求協助：不要「死撐」，向你的伴侶尋求幫助是理所當然的，因為他有責任去分擔家庭的需要。
5. 不要進入“完美主義”：這是愉快生活的大敵人，有時家務上的小瑕疵也是可接受的。
6. 學習欣賞家庭生活的快樂片段 – 安排一些令你、伴侶及子女都會難忘的愉快生活，可能是一頓豐富的火煱、一起到公園散步、一起做家務等，重點是藉「一起」的過程去聯系感情，不要單看事情的成效。