音樂治療-用音樂開拓心靈空間

音樂讓人抒發情感，是一種有效的舒緩壓力方法。

在繁囂的生活中，音樂能薰陶心靈，改善我們的心境。研究顯示，音樂令人身心舒暢及提高免疫力、降低血壓、心跳、壓力荷爾蒙的分泌、以至呼吸頻率、舒緩疼痛、減輕焦慮。所以，每天用二十至三十分鐘去聽自己喜歡的音樂，就能達到保健的效果。研究更指出最能減壓的音樂就是自己最喜歡的音樂，因為若能專注於音樂中，就可以將憂愁「豁出去」並將煩惱放下。

音樂可帶動情緒，激發幻想空間，將負面的腦影像正面化，提高創作力，將人帶出繁複現實的框框，帶給人希望。“Green Music” 類的大自然音樂可將人帶到田園的感受，將生活簡單化，讓身心得以徹底的鬆弛。

因此，適當地運用音樂或音樂活動可幫助減壓及改善身心。以下是一些建議：

• 在進行鬆馳運動或泡暖水浴的同時，播放輕音樂有助舒緩整日的身心疲累；
• 選擇自己喜歡的音樂。勉強聽不合個人口味的音樂，效果只會弄巧反拙，不但不能減壓，反而令自己感覺煩厭；
• 睡前聽聽寧靜的輕音樂，有助改善睡眠問題；
• 學習樂器可怡情養性，建立成就感；利用音樂及音樂活動令參加者投入，在參與合奏或團體演奏的過程中多認識自己，改善身心及社交技能，減少孤獨感；
• 在欣賞音樂時，可讓身體隨節奏自由擺動，將肌肉放鬆，加強身體各部的協調；
• 唱歌是一種呼吸運動，既可將煩惱或憂慮暫時拋開，又能增加活力，大家不妨多用這種不大花費的減壓形式；
• 餘暇到戶外聽聽大自然「花鳥草木」的協奏曲，令人精神煥發，心曠神怡，亦是另一種消費便宜的減壓方法。

一首簡單的曲調，就可以令人忘卻煩憂、恢復元氣、啟發生活靈感及原動力。所以，不要看輕音樂的力量啊!